Met deze tips ga je mindful het nieuwe jaar in

De drukke feestdagen liggen achter ons en 2020 is aangebroken. We gaan weer naar het licht toe. Een frisse start en dé tijd voor goede voornemens. Wat zijn die van jou? Meer rust, minder stress en minder ruzie maken misschien? In deze blog deelt Gerdine van MindfulMoms.nl tips waarmee jij ‘mindful’ het nieuwe jaar in gaat.

Het is bijna niet te geloven, maar in 50 jaar tijd zijn we 50% sneller gaan lopen en praten. We leven in een drukke maatschappij met een hoop verplichtingen en een overvolle agenda. We zijn continu online, alles is bereikbaar en alles kan steeds maar weer mooier en beter. Hierdoor vergeten we vaak om echt ‘in het moment’ te leven. Want wees eens eerlijk: wanneer heb jij voor het laatst met je kind gespeeld zonder dat je een appje beantwoordde of een boodschappenlijstje maakte?

Zo leef je meer in het hier en nu

Mindfulness kan je helpen om uit je hoofd te komen en om meer in het hier en nu te leven. Hierdoor kan je de hoeveelheid stress die je in het dagelijks leven ervaart aanzienlijk verminderen. ‘Mindfulness’ is het op een speciale manier richten van je aandacht: bewust, op het huidige moment en zonder (voor)oordeel. Mediteren kan hierbij helpen. Gewoon even liggen en even helemaal niets doen. Al is het maar een paar minuten per dag. Is mediteren niets voor jou? Probeer dan het volgende eens waarmee je ook dagelijks een mindful ouder kunt zijn:

• Breng je kind met volle aandacht naar bed. (Hetzelfde geldt voor voorlezen, aankleden, voeden etc.). Doe alsof het de eerste keer is.

• Loop, fiets, rijd bewust op weg naar school om je kind op te halen. Ook wanneer je wat later bent

• Neem een adempauze voordat je de crèche binnen stapt

• Stel een bewust moment in voordat jullie samen aan het eten beginnen

• Neem drie ademhalingen voordat je samen de deur uit gaat naar school en werk

• Probeer rust te vinden in het moeilijkste gedrag van je kind

• En leg je telefoon eens wat vaker weg. Door de hoeveelheid prikkels op een dag te verminderen kan je meer rust ervaren

Je kunt niet altijd ‘zen’ zijn, en dat is ok

We zijn allemaal wel eens moe of geïrriteerd. En dat is helemaal niet erg. Door je gedachten en gevoelens op te merken (en niet pas als iets te hoog is opgelopen), kun je bewuster kiezen hoe je ergens mee om wilt gaan. Hiermee voorkom je dat je vanuit een impuls reageert. Las in het nieuwe jaar af en toe eens een adempauze in om weer even tot jezelf te komen. Immers: door eerst goed voor jezelf te zorgen kan je ook goed voor je kind(eren) zorgen. Maak regelmatig een (bos)wandeling, volg een yogalesje (thuis of in een yogastudio) of boek samen met je kindje een heerlijke massage of een spa behandeling bij DearBaby. Dan kan je er daarna weer helemaal tegenaan.

Ik wens je een mindful en gelukkig nieuw jaar.

Liefs, Gerdine

Over Mindful Moms

Gerdine is mama van Cas (oktober 2016) en Rosalie (augustus 2019) en getrouwd met haar grote liefde Ivan. Op haar blog Mindful Moms lees je alles over natuurlijk ouderschap, duurzaam leven, mindfulness en meer. Samen met Rosalie heeft Gerdine genoten van een Ouder & Baby Relax Pakket bij DearBaby. Meer over haar ervaring lees je hier: Quality time met Rosalie bij baby spa DearBaby.

Mamasté!